, mitä voit hallita

Kuinka sinut on sivuutettu koronaviruksen takia?

Tunnetko, että voit tehdä jotain “jumissa” kotona?

Millaisia ​​urheilukohtaisia ​​muutoksia olet tehnyt tilanteen parhaan saavuttamiseksi?

Coronavirus on ottanut tietullia urheilijoille ympäri maailmaa. Pelko sekä stressi ja ahdistus ovat tennispelaajien kokemat kaksi hallitsevaa tuntoa.

Pelko menettää stipendejä, sponsorointeja, ansaintamahdollisuuksia, peliaikaa sekä koulutusta, koronaviruspandemian pelon päällä lisää tennispelaajien kokemaa henkistä stressiä.

Koronaviruksen käsittely on ollut hankala väittää vähiten. Kun huolehdit tuntemattomasta (milloin pystyt kilpailemaan jälleen ja missä olosuhteissa), stressi ja pelko päätyivät mielessäsi hallitseviin ajatuksiin.

Kun sinulla ei ole rakentavaa poistoa pent-up-energialle, koronavirukseen liittyvät kysymykset lisääntyvät.

Tenniskyselyn henkisessä pelissä tennispelaaja tiivisti pelkonsa kahdessa lauseessa,

”Tennistä ajatellen nyt, kun olen ollut poissa pelaamisesta, tekee minusta niin ahdistuneen. Entä jos en koskaan palaa tasolle I, kun sitä pelataan? ”

Ahdistus vie sinulle henkisesti ja fyysisesti. Kun koet ahdistusta, tunnet olosi käytettynä, letarginen ja jännittynyt. Sinä myös tunnet olosi muodoltaan ja huolestuttavana, jos saat takaisin aikaisemman pelitasoasi. Jopa mailan pitäminen kädessäsi tuntuu levottomalta ja hankalalta.

Sinusta tuntuu myös “pois” henkisesti. Olet ahdistunut ja vähemmän motivoituneita. Et enää tunne kuin positiivinen pelaaja, jonka olit ennen kotona oleskelua. Päivittäiseen rutiiniin on vaikea päästä, puhumattakaan kotona treenaamisesta.

Stressin ja ahdistuksen lähde on seurausta yrittämisestä hallita näkökohtia, jotka eivät ole sinun hallinnassasi.

Kun sinulla on pitkä lomautus, joka johtuu skenaarioista, jotka eivät ole sinun hallinnassasi, kuten vammoja, peliajan menetystä tai virusta, kuten COVID-19, voit palauttaa hallinnan olemalla kärsivällinen, pysyvä ja säilyttämällä positiivinen asenne.

Entinen nro 1, Naomi Osaka, odotti kilpailua vuoden 2020 olympialaisissa ennen pelien peruuttamista koronaviruksen vuoksi.

Osaka: ”Olen uskonut tarkalleen kuinka ilmaista ajatuksiani tästä pari päivää, joten täällä menee. Kaikki ymmärtävät tarkalleen, kuinka paljon olympialaiset tarkoittavat minulle ja kuinka ylpeä olen osallistunut taloni [Japani]. Olen tietysti tyytymätön siihen, että [olympialaisia] ei tapahdu tänä vuonna, mutta olemme kaikki valmiita menemään vahvemmaksi kuin koskaan vuonna 2021. ”

Osaka myönsi pettymyksensä olympialausunnosta, mutta hän pystyi käsittelemään skenaarioitaan ja keskittymään valmistautumiseen tennis -uudelleenkäynnistyksen yhteydessä.

Et ehkä pysty hallitsemaan koronaviruspandemiaa, kauden aikataulua, harjoittelua joukkueesi kanssa tai missä harjoittelet, voit kuitenkin tuntea olevansa valtuutettu keskittymällä siihen, mitä voit hallita: ajattelutapaasi ja henkistä valmistelua.

Valtuuttamalla itsellesi

Mitä asioita voit hallita samoin kuin mitä asioita, joita et voi hallita juuri nyt?

Kysy itseltäsi huolenaiheita olosuhteiden käsittelemiseksi:

1. Mistä olen huolissani?

2. Ovatko nämä elementit hallinnassani?

3. Mitä voin erityisesti tehdä hallinnan palauttamiseksi?

4. Kuinka nämä hallittavat elementit auttavat tennispeliä?

Keskittyminen asioihin, joita voit hallita stressiä ja ahdistusta yhtälöstä.

Lisää itsetuntoa ja keskittyä ammattimaiseen henkisen pelin valmennukseen!

Master Mental Game -valmentaja Dr. Patrick Cohn voi auttaa sinua voittamaan henkisen pelin ongelmasi henkilökohtaisessa valmennuksessa.

Voit työskennellä tohtori Patrick Cohnin kanssa itse Orlandossa, Floridassa tai Skype, FaceTime tai puhelin. Soita meille maksutonta numeroon 888-742-7225 tai ota meihin yhteyttä saadaksesi lisätietoja tarjoamistamme erilaisista valmennusohjelmista!

Mitä mielenterveyden valmennusharjoittajamme sanovat?

”Olemme hämmästyneitä siitä, kuinka paljon” positiivinen urheilija ”-ohjelma on auttanut veljentytäräni pelaamaan hienointa tennistä otteluiden aikana. Hän todella pääsi kilpailun kauimmalle kierrokselle (semifinaalit) sekä CDS: n ja työkirjan valmistumisen jälkeen. Aiomme tehdä kaikki 3 sarjassa. ”~ Jason Bourguignon, setä
”Toistaiseksi ohjelma on mennyt todella hyvin! Poikani tekee työkirjan sekä kuunnella ääniosana ja on nauttinut siitä! Hän on pelannut paljon parempia parin viime viikon aikana, samoin kuin hän totesi, että ohjelma auttaa häntä keskittymään eikä ole niin turhautunut. ”~ Tara Mariano, urheiluvanhempi vanhempi