tarkalleen kuinka käsitellä tiukkoja odotuksia

Viime viikolla sävelsin teille luottamusta tappajan #1 urheilussa: Staoring tiukat odotukset …

Urheilijat, jotka säilyttävät erittäin korkeat odotukset (vaatimukset), menettävät nopeasti luottamuksen, kun he eivät tee niin paljon kuin heidän odotuksensa.

Myös tiukat odotukset voivat aiheuttaa tuomitsevia Gremio Paita uskovia että itsevarmuutta. Vielä pahempaa, urheilijat päätyivät turhautumaan, kun he lopettavat työskentelynsä niin paljon kuin heidän odotuksensa ja menettävät keskittymisen kokonaan.

Tällä viikolla haluaisin käydä läpi itseluottamusvahvistimen #1: tarkalleen kuinka käsitellä näitä tiukkoja odotuksia. Kun pystyt käsittelemään tiukkoja odotuksia, sinä tai urheilijoiden luottamus kukoistaa …

Muutama valmentaja ja urheilijat kestävät käsitteeni siitä, että odotukset ovat haitallisia suoritukselle. Se on siitä lähtien, kun he näkevät luottamuksen ja odotuksen samassa. He eivät kuitenkaan ole.

Joten miten voit poistaa tiukat odotukset?

Tässä on suunnitelma:

Tunnista, mitä odotukset saavat menetelmään sinulle tai urheilijoillesi.

Heitä odotukset pois – stap, joka vaatii, että sinun on saavutettava ne.

Korvaa ne paljon toimivammilla tavoitteilla tai tavoitteilla.

Useimpien urheilijoiden on vaikea lopettaa keskittymistä odotuksiin, koska he ovat tehneet sen niin kauan (ja yleensä omaksua ne muilta).

Joten mikä on ratkaisu?

Vaihtoehto on korvata tiukat odotukset paljon toimivia tavoitteita tai mitä me soitamme prosessitavoitteisiin (mini tavoitteet).

Ajattele prosessitavoitteita tavoitteiden tai suorituskykyvihjeinä, samoin kuin todella tavoitteita, jotka sinun on saavutettava. Muista, että tavoitteet ja keskityt tavoitteisiin – sinun ei tarvitse Southampton FC Paita tavoittaa niitä.

Mihin tavoitteisiin, joihin sinun on keskityttävä? Esitä yksi tärkeä kysymys:

”Mihin voin keskittyä, mikä auttaa minua toteuttamaan tai valmistautumaan …”… Tämä laukaus… tämä näytelmä… tämä passi tai… tämä kilpailu?

Kun keskityt pieneen tavoitteeseen, joka auttaa sinua toteuttamaan tällä hetkellä, kuten tavoitteesi tai sitoutumassa näytelmään, mielesi on lukittu nykypäivään eikä sitä käytetä tulosten hankkimiseen (a la odotukset).

Tässä on muutama urheilukohtainen esimerkki tavoitteista tai pienistä tavoitteista:

Golf: Keskity viisaiden kohteiden valintaan

Tennis: Keskity luottamaan etuhalvauksiin

Baseball: Katso pallo ja reagoi. pidä se yksinkertaisena.

Jääkiekko: Katso Passin avoin pelaaja

Uinti: Keskity oleskeluun veden päällä

Koripallo: Keskity lopulliseen ampumiseen

Voit tietysti valita paljon tavoitteita auttaaksesi sinua keskittymään toteutukseen. Tärkeää on kuitenkin valita objektiivinen tai suorituskykyinen vihje, joka auttaa sinua valmistautumaan tai toteuttamaan hienoa peliä, laukausta, rutiinia tai sävelkorkeutta.

Ja pidä se yksinkertaisena, älä moniydroi suorituskykyäsi!

Hei, jos sinulla on ilo henkisistä pelivinkistäni, ota tämä sähköpostiosoite eteenpäin muille urheilijoille tai valmentajille, jotka arvostavat sitä.

Ensi viikolla menen luottamuksen tappajan #2/6.

Henkisen pelisivalmentajasi,

Dr. Patrick Cohn

P.S. Voit löytää kaikki luottamusta lisäävät ideani näkyvän ”luottavaisen urheilija” -levyn ja työkirjasarjan avulla. Löydä paljon enemmän täältä:

Positiivinen urheilija -CD ja Workbook -sarja

Ja nuorille urheilijoille, valmentajille ja nuorten urheilijoiden vanhemmille:

Positiivinen urheilun nuorten CD ja Workbook -sarja

Lisää itsetuntoa henkisen pelin valmennuksella!

Master Mental Game -valmentaja, tohtori Patrick Cohn, voi auttaa sinua tai urheilijoita, ikäisiä 12 -vuotiaita ja ylöspäin, päästä eroon henkisistä pelin ongelmista henkilökohtaisen valmennuksen yhteydessä.

Voit työskennellä tohtori Patrick Cohnin itse Orlandossa, Floridassa Real Sociedad Paita tai Skypen, FaceTime: n tai puhelimen avulla. Soita meille maksetulle ilmaiseksi puhelinnumeroon 888-742-7225 tai ota meihin yhteyttä saadaksesi paljon lisätietoja tarjoamistamme valmennusohjelmista!

Mitä harjoittelijamme sanovat?
“VAU!!! Mikä viikko minulla oli. Pystyin tekemään luottamuksen kanssa, joka antoi tyylilleni mahdollisuuden säteillä – ei paljon enemmän tulossa areenalle pitäen sitä ”peuroja ajovaloissa” ilmettä tai tunnetta. Lopetin arvioinnin itseni esiintymisen aikana, samoin kuin lähdin todella areenalta sen jälkeen, kun kuvioni tuntui siltä, että olisin kokenut hauskaa. Sano kiitos sinulle niin paljon. ”
~ Julia Dreyer, kansallinen mestari hevosurheilu

Kaikille urheilijoille-löydä luottamusta lisääviä tekniikoita!

D Onko sinulla epäsuotuisa omakuva itsestäsi urheilijana, joka tukahduttaa luottamusta?

Riippumatta siitä, että yrität olla, etkö pysty ravistamaan päähän kiirehtivää kysymystä, kun koot kilpailusi?

Oletko tunnistanut itsesi häviäjäksi, huonoksi lähempänä tai keskinkertaiseksi urheilijaksi sekä nämä etiketit pitävät sinut kiinni itsensä sääliä ja päättämättömyyttä?

Jos olet vastannut todellakin minkään tyyppisiin näihin kysymyksiin, tarkista positiivinen urheilija!

Positiivinen urheilija-CD ja Workbook-ohjelma ovat 14 päivän suunnitelma erittäin itseluottamusta varten. Tämä ohjelma sopii kaikenlaiselle urheilijalle tai ohjaajalle, joka haluaanullnull